Januárový reštart tela: ako sa po sviatkoch vrátiť do rovnováhy?

Január je pre mnohých symbolom nového začiatku. Po sviatkoch, ťažkých jedlách, nedostatku pohybu a často aj spánku sa telo cíti unavené, spomalené a bez energie. Počas sviatočného obdobia dostáva organizmus poriadne zabrať – konzumujeme viac cukru a tučných potravín, máme menej pohybu, narušený spánkový režim a vyššiu hladinu stresu. Výsledkom je oslabená imunita, únava, tráviace problémy a znížená motivácia. Január je preto ideálnym mesiacom na návrat k základom.

Spánok ako základ regenerácie

Spánok patrí medzi najdôležitejšie „doplnky výživy“ dostupné zadarmo, odporúča sa spať 7 – 9 hodín denne, chodiť spať a vstávať v rovnakom čase a obmedziť používanie obrazoviek aspoň hodinu pred spaním, čo podporuje imunitu, hormonálnu rovnováhu a psychickú pohodu.

Horčík – Bisglycinát horečnatý (90 kapsúl) / Upokojuje nervový systém, pomáha uvoľniť svaly, podporuje relaxáciu, často odporúčaný pri nepokojnom spánku.
L-Tryptophan + B3 + B6 (225 mg 60 kapsúl) / Kvalitný a hlboký spánok: Podporuje rýchlejšie zaspávanie a prispieva k regeneračnej fáze spánku vďaka konverzii na melatonín.

Podpora imunity a energie

Po zime má veľa ľudí nedostatok kľúčových živín, preto je vhodné zamerať sa najmä na vitamín D, vitamín C, zinok na podporu imunity a na magnézium s B-komplexom proti únave a stresu.

Tipy na produkty:

Lipozomálny Vitamín D3 - 250 ml / Kľúčový pre správne fungovanie imunitného a kostrového systému.
Vitamín C (1000 mg 60 kapsúl) / Dôležitý pre posilňovanie obranyschopnosti a pôsobí ako silný antioxidant.
Zinok Forte - Citrát zinočnatý (25 mg 60 kapsúl) / kľúčový pre silnú imunitu, zdravú pokožku, vlasy a nechty a podporu kognitívnych funkcií.

Ľahšia strava, nie hladovanie

Januárový reštart neznamená drastickú diétu, ale uprednostnenie čerstvej zeleniny a ovocia, dostatku vlákniny, kvalitných bielkovín a primeraného pitného režimu. Vhodné je vyhnúť sa extrémnym detoxom, nakoľko telo má vlastné detoxikačné mechanizmy, ktoré fungujú najlepšie pri vyváženej strave.

Črevá = centrum imunity

Až 70 % imunitného systému sídli v črevách, preto je dôležité podporovať ich fermentovanými potravinami, probiotikami a prebiotikami, obmedziť spracované potraviny a cukor. Zdravé trávenie prináša viac energie a silnejšiu obranyschopnosť.

Tipy na produkty:

Colon Cleanser - očista hrubého čreva (60 kapsúl) / Komplexný bylinný doplnok pre efektívnu očistu hrubého čreva a podporu tráviaceho systému.
Probio24 (60 kapsúl) / Komplexný probiotický doplnok s 11 kmeňmi baktérií.
Lipozomálny Kurkumín - 200 ml / Silný prírodný protizápalový a antioxidačný prostriedok. Účinne podporuje zdravie kĺbov, trávenie, pečeň.

Pohyb pre telo aj hlavu

Pohyb prospieva telu aj mysli. Pravidelná chôdza, mierny silový tréning, strečing či joga podporujú fyzickú aj psychickú pohodu, pomáhajú uvoľniť stres a zlepšujú náladu.