Trápia Vás studené končatiny? Prezrádzajú viac, než len chlad.
Aj keď je vonku chladné počasie, nepripisujte vaše studené ruky a nohy iba počasiu. Vonku je teplo a vaše ruky a nohy sú vždy studené? Je to žiaľ signál, nedostatkov v strave. Nedostatočný príjem vitamínov a minerálov v našom tele môže viesť k ďaľším zdravotným problémom.
Termoregulácia tela najčastejšie zlyháva pri ochoreniach srdca. Avšak v tomto prípade nemusíme hovoriť len o studených končatinách, ale aj o studených ostatných častiach tela.
Studené končatiny rovnako môžu byť prejavom nízkeho krvného tlaku. V takom prípade má srdce problém pumpovať dostatok krvi do končatín, v dôsledku čoho môžeme pociťovať chlad a môže nás oziabať. Pri nízkom tlaku sa okrem chladných končatín môžu dostaviť aj závrate či slabosť svalov.
Vyššie riziko prejavu studených končatín je u diabetikov. Platí, že ak sa v krvi nenachádza priveľa cukru, tepny sa môžu zúžiť, čím je obmedzený obehový systém a transport krvi do jednotlivých časti nášho organizmu. Najčastejšie sa tento problém prejaví v podobe studených končatín.
Železo
Studené ruky a nohy môžu byť aj dôsledkom nízkej hladiny železa v tele. Priemerný dospelý človek potrebuje 8 - 18 mg železa denne. Tehotné ženy potrebujú až do 30 mg denne. Ak sa v ľudskom tele nenachádza dostatok železa, nedochádza k dostatočnej tvorbe červených krviniek, v dôsledku čoho nie je ľudské telo zásobované hemoglobínom. Napokon nastáva situácia, kedy je obmedzený krvný obeh, čo sa prejavuje studenými končatinami, bledosťou, únavou a pod. Výsledok býva anémia, čiže chudokrvnosť. Na zvýšenie príjmu železa možete do svojho jedálnička zaradiť viac špenátu a pečene.
Vitamín B12
Nedostatok vitamínu B12 pripieva k pocit chladu v rukách a nohách. Je dôležitý pre správnu funkciu krvotvorby a je nevyhnutný pre správnu funkciu nervového systému. Denne potrebujeme prijať okolo 2,4 mg vitamínu B12. Pridajte do svojho jedálnička ryby, vajíčka a mliečne výrobky.
Niacín - vitamín B3
Ochorenie ciev, ktoré spôsobuje ich zúženie sa zvyčajne prejaví pri vystavení končatín chladu. Môžete ich zahriať ponorením do príjemne teplého, pozor nie horúceho kúpeľa, alebo trite ruky o seba asi jednu alebo dve minúty. Zmiernite tak príznaky. Pokiaľ domáca liečba nezaberá, v strave vám chýba vitamín B3. Je dôležité konzumovať cca 100 mg niacínu denne. Zahrnte do vašej stravy červenú repu, ryby a slnečnicový olej.
Nedostatok magnézia je tiež príčinou studených končatín. Žena potrebuje denne az 300 mg horčíka a muž 400 mg.
Aj keď je vonku chladné počasie, nepripisujte vaše studené ruky a nohy iba počasiu. Vonku je teplo a vaše ruky a nohy sú vždy studené? Je to žiaľ signál, nedostatkov v strave. Nedostatočný príjem vitamínov a minerálov v našom tele môže viesť k ďaľším zdravotným problémom.