Jarná únava nie je mýtus! Užitočné rady ako s ňou zatočiť.

Po dlhej zime sa viacerí z nás nevieme dočkať príchodu jari, iní však majú pred ňou troška rešpekt. S jarou totiž prichádza aj takzvaná jarná únava. Jarná únava je stav organizmu, nie choroba. Tento stav organizmu nám môže skomplikovať život, preto by sme ho nemali odignorovať.

Psychická a fyzická únava, bolesť hlavy, podráždenosť, zlá nálada, ospavosť, organizmus je náchylnejší na infekčné choroby. Toto sú najčastejšie prejavy jarnej únavy, s ktorými sa dá bojovať.

 

Ako zatočiť s jarnou únavou?

 

1. Detox organizmu

Nedostatočný príjem vitamínov, hodovanie počas zimných mesiacov, nezdravé a mastné jedlá pohltia naše telo dávkou toxínov. Doprajme nášmu telu očistu v podobe doplnenia vitamínov na detoxikáciu (aloe vera, pestrec mariánsky, selén) alebo pitím bylinných čajov.

 

2. Pohyb na čerstvom vzduchu

Čerstvý vzduch pôsobí na organizmus veľmi blahodarne. Vyberme sa do prírody, doprajme si aspoň polhodinovú prechádzku, dajme telu poriadnu dávku kyslíka a naše telo sa nám zato odvďačí. Doplňme si potrebný vitamín D nazývaný aj vitamín slnka.

 

3. Pitný režim

Pite čistú vodu, čaje a minerálku aspoň 2-3 litre denne, to telu pomáha pri vyplavení toxínov z tela. Jednou z príčin jarnej únavy je nedostatok tekutín, vtedy prichádza aj bolesť hlavy. Pite hlavne v dopoludňajších hodinách.

 

4. Spánok je dôležitý

Dôležitý je hlavne kvalitný spánok a dostatok. Dospelý človek by mal spať ideálne 7 hodín denne. Kvalitný spánok dosiahneme odstránením rušivých elementov, poriadným vyvetraním miestnosti pred spaním, neprekúrenou miestnosťou ideálna teplota vzduch je 18-20 stupňov Celzia alebo vitamínmi (L-tryptopan).

 

5. Zdravá strava

Konzumujme potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Dávku vitamínov si môžeme dopriať aj z výživových doplnkov, keďže niekedy telo potrebuje väčšiu dávku, ako tú ktorú príjmeme zo stravy. Bojovníkom proti únave je skupina vitamínov B.